Für manche mag es komisch klingen, aber auch mit Kindern kann man Gymnastik machen. Wichtig ist dabei nur Kindergymnastik muss Spaß machen! Und dann macht man mal Sport, so wie Mama immer!
Material:
- Musik
- wer hat pro Kind eine Gymnastikmatte
Alter:
- ab 4 Jahren
Spielidee:
Warmup:
Die Gruppe steht im Kreis. Es wird Musik angemacht, die vom Tempo so ist, dass die Kinder gut mitgehen können. In dieser Phase ist es entscheidend, dass es völlig egal ist, ob mit rechts oder links gearbeitet wird, ob ein Kind den Rhythmus einhält. Die Bewegung und Spaß steht im Vordergrund.
Der Trainer/Übungsleiter macht in lockerer Reihenfolge kleine Übungen vor:
- gehen am Platz
- abwechselnd die Knie sehr hoch heben
- gehen am Platz, dabei die Ferse so weit nach hinten hochziehen, dass man sich selber in den Po tritt
- stehend die Arme bewegen: zuerst einzel mehrfach hoch, nach vorne, zur Seite – danach abwechselnd hoch + vor – Wenn die Gruppe dieses gut beherrscht kann man dazu auch auf der Stelle gehen.
- gehen am Platz – dabei klatschen die Hände vor und hinter dem Körper, rechts und links neben dem Körper
Gymnastik:
Wer Gymnastikmatten zur Verfügung hat, kann den Kindern diese so hinlegen, dass alle gut gucken können. Der Vorteil ist nicht nur der weichere Untergrund, auch die feste Platzzuweisung erleichtert die Arbeit sehr. In meinen Gruppen „wandern“ die Kinder sonst immer näher an mich ran, um mir zu zeigen, was sie tolles können.
Die Übungen werden vorgemacht und nur bei wirklich groben Fehlhaltungen verbessert. Einige Übungen zur Auswahl:
- Rückenlage
Beine zur Decke hochheben und halten
Beine + Arme zur Decke hochheben und halten
Beine + Arme + Kopf zur Decke hochheben und halten
Beine + Arme zur Decke hochheben, strampeln (Käfer auf dem Rücken)
Beine + Arme zur Decke hochheben, Hände + Füße klatschen - Bauchlage
Arme langgestreckt + Kopf anheben
Arme langgestreckt + Kopf anheben, Hände klatschen
Arme langgestreckt + Kopf anheben, Arme machen Schwimmbewegung
Arme langgestreckt + Beine + Kopf anheben
Arme langgestreckt + Beine + Kopf anheben – zappeln - Vierfüßlerstand
pinkelnder Hund
diagonales Arm-Bein-Heben
Po wackeln - Freestyle
jeder darf eine Übung vormachen, die anderen machen nach
