Diese Entspannungsübung für Kinder fördert die Körperwahrnehmung, trainiert die Impulskontrolle (Stillliegen) und bringt den Kindern auf sanfte Weise die Bauchatmung näher. Bei den 2- bis 3-Jährigen reicht oft schon ein einziger Becher auf dem Bauch. Die 4- bis 5-Jährigen finden es meistens super spannend, wie auf dem Bild so viele Becher wie möglich zu balancieren.
Material
- Gemütliche Matten
- saubere, leere Joghurt- oder Puddingbecher
Alter
- ab 2 Jahre
Vorbereitung
Die Kinder legen sich bequem auf den Rücken auf eine Matte. Jedes Kind erhält einen leeren Joghurtbecher. Achte auf eine ruhige Atmosphäre (gedimmtes Licht oder leise Entspannungsmusik können helfen).
Spielidee
Die Kinder platzieren den Becher mit der Öffnung nach unten auf ihrem Bauch (direkt über dem Bauchnabel). Die Erzieherin oder der Erzieher spricht mit ruhiger, sanfter Stimme:
Spürst du den Becher auf deinem Bauch? Wir lassen ihn jetzt ein bisschen Fahrstuhl fahren.
Atme mal tief durch die Nase ein und mach deinen Bauch ganz dick wie einen Luftballon. Schau mal, der Becher fährt nach oben!
Und wenn du die Luft durch den Mund wieder auspustest … pffff … dann fährt der Becher wieder nach unten. Einatmen: Der Becher fährt hoch. Ausatmen: Der Becher fährt runter.
Wichtig: Leite die Übung langsam an. Achte darauf, dass die Kinder nicht zu hyperventilieren beginnen, damit ihnen nicht schwindelig wird..
Der Abschluss
Nun lässt du deinen Becher noch einige Male alleine hoch und runter fahren…. Die kleinen Becher sind nun genug Fahrstuhl gefahren. Und wir auch! Atmet noch einmal ganz tief ein. Und jetzt dürft ihr so doll wackeln, dass der Becher von eurem Bauch fällt! Zappelt mit den Beinen, wackelt mit dem Bauch und schüttelt die Arme!
