Krafttraining mit Kindern gehört zu den No-Go Übungen im Kindersport. Wie aber die Muskulatur kräftigen, ohne dem Kind zu schaden? Gerade heute, wo Kinder immer weniger aktiv sind ein Problem.Wir machen „Krafttraining“ mit den Kindern, ohne Gewichte und rein spielerisch. Hauptaugenmerk ist er Spaß und nur eine geringe körperliche Belastung. Also kommt mit auf eine Fahrradtour!
Material:
- kein Material erforderlich
Alter:
- ab 3 Jahren
Spielidee:
Die Kinder sitzen auf dem Boden und stützen sich nach hinten ab. Sie heben ihre Beine an und bewegen diese so, als ob sie radfahren würden.
Es wird eine kleine Geschichte erzählt, die je nach Alter und Ausdauer der Kinder gekürzt oder beliebig verlängert werden kann:
Kommt, lasst uns zusammen eine Fahrradtour machen. Steigt auf euer Fahrrad und dann fahren wir gemeinsam los.
Beine vom Boden anheben, treten wie beim Radfahren
Zuerst fahren wir noch ganz langsam. Wir sind noch mitten in der Stadt und fahren vorsichtig in Richtung Wald.
langsam treten
Oh, endlich im Wald. Kommt wir geben Gas, wer ist zuerst an dem großen Baum am Ende vom weg angekommen. Achtung fertig los!
schnell treten
Halt! Geschafft! Puh, lasst uns eine kurze Pause machen.
Beine absetzten
So weiter geht es, wir fahren jetzt den Berg hinauf. Oh ist das anstrengend. Ich kann nur ganz langsam treten, so steil ist der Berg.
ganz langsam fahren
Huchuh, wir sind oben! Lasst uns den Berg hinunter sausen, da müssen wir nicht treten, es rollt von ganz allein!!!!
Beine still halten, aber nicht den Boden berühren!
Och schade, wir sind am Ziel! Nun ist unsere Fahrradtour zu Ende und wir können absteigen.
Beine absetzen
