Seilspringen ist eigentlich garnicht so schwer…wenn man die richtige Technik beherrscht. Wir haben uns mal „schlau“ gemacht und stellen Euch hier die besten Tipps und Tricks vor.
Material:
- Springseil
Alter:
- ab 5 Jahre
Tipps:
- Springe immer mit Turnschuhen. Die Dämpfung des Schuhs fängt die Sprünge etwas ab, die Gelenke werden geschont!
- Immer erst warmspringen bevor du Tricks versucht.
- Immer mit der richtigen Seillänge hüpfen! Dazu nehmt ihr das Seil doppelt. Dann stellt ihr in der Mitte den Fuß auf das Seil. Die Enden des Seils sollten etwa bis zu den Achseln reichen. Ihr könnt nun den Seilende kleine Schlingen knoten. Wenn ihr noch immer den Fuß in der Seilmitte zu stehen habt, streckt beide Arme seitlich in Schulterhöhe vom Körper weg. Haltet ihr das Seil am Knoten fest und das Seil ist locker gespannt, ist das Seil genau richtig.
- Solltet ihr zu zweit springen, muss das Seil länger sein.
Grundtechnik:
- Der Grundsprung beim Seilspringen
Ihr schwingt das Seil über den Kopf und hüpft bei jeder Drehung hinüber. Dieser Sprung kann variiert werden: Beidbeinig springen mal mit mal ohne Zwischensprung, wechseln vom rechten auf den linken Fuß, Laufschritte. - Twist
Springt den beidbeinigen Grundsprung und dreht dabei die Hüfte von rechts nach links. - Pendelsprung
Macht einen Laufschritt mit gestrecktem Bein nach vorne. - Kreuzschlag
Ist das Seil über dem Kopf, werden die Arme vor dem Körper gekreuzt. Nach dem Sprung werden die Arme wieder geöffnet.
Partnersprünge:
- Stellt euch gegenüber und guckt euch an. Ein Springer hat das Seil und schwingt es. Beide Springer springen über das Seil.
- Stellt euch nebeneinander und fasst euch an. Mit der freien Hand hält jerder Springer ein Seilende fest. Nun kann man gemeinsam seilspringen.
